hits

juni 2013

Har du testet ut leppestifttrikset?

Selv har jeg nok ikke for vane f gnagsr under lpeturer. Men de f gangene det skjer s er det like vondt hver gang. En gang endte det opp med blodforgiftning. Derfor tar jeg gnagsr p alvor i dag!

Endelig er sommeren her og det frister gjerne med flere lpeturer. Sterk motivasjon i kombinasjon med stor optimisme over egen form kan resultere i lange lpeturer; med slitne bein og sre tr. Gnagsr er sjelden langt unna.

Gnagsr er selvforklarende; og oppstr nr huden utsettes for vedvarende gnissing mot sko eller sokk. Huden blir rd og varm og etter hvert dannes det vskefylte blemmer som det til slutt gr hull p.

Er skaden skjedd m du handle raskt ved legge p gnagsrplaster. Har vannblemmen sprukket br du ogs tette igjen med plaster eller sportstape. Det vil gi mindre plager.


Gnagsrplaster er genialt nr skaden har skjedd.

Hvordan forebygge?

-Slitte sko
Har du slitte lpesko kan overdelen vre ls og slen ekstra myk. Dette kan gjre at foten din sklir litt inne i skoen. Denne type bevegelse kan fre til blemmer og gnagsr. Sko som er veldig mkkete av jord og sand kan ogs gi gnagsr. Sand og jord vil trekke seg inn i sokk og gnisse mot huden.


Foto: Team United Bakeries

-Feil sko
Trenger du en stabil overpronasjonssko men lper med en normalpronasjonssko, kan det gi friksjon mot foten i hvert steg. Foten din vil bevege seg undvendig mye og det kan skape blemmer p tr, i lengdebuen eller p hlene. Sjekk at du har riktige sko for ditt lpesett!

-Bomullsokker
Er sokkene dine tykke eller inneholder mye bomull kan dette gjre foten bde varm og klam. Dette kan ogs vre en rsak til gnagsr. Pass p at du har tynne og svettetransporterende sokker. Det er mindre sjanse for friksjon av det. Noen velger bruke en dobbelsokk.

Nr ingen rd er gode
Om du har testet rdene over og gnagsr forblir et problem kan du teste ut leppestifttrikset.

Marker med leppestift p foten der det normalt gnager, lp deg en kort tur uten sokker i skoene og leppestiften vil markere innerslen der det gnisser. Snn kan du med stor sikkerhet vite hvor skoen klemmer. Du kan da klippe ut eller tynne ut slen slik at den ikke presser s mye mot foten. Mindre trykk vil gi mindre sjanse for vannblemmer.

Forhpentligvis blir det en varm sommer og mange muligheter for lange lpeturer. La ikke gnagsr stoppe deg!

God treningsuke,
Hanne